もぐら踏み

【反射神経と下肢の瞬発力を鍛えるコンテンツ】

✅すばやく出てくるモグラを見て、足でタイミングよく踏もう！反射神経アップ！
✅前後左右の動きが続くので、足元に注意しながらリズムよく動こう！

■TANOゲーム紹介：もぐら踏み
■同時プレイ人数：1～3人
■使う身体の部位：下肢・体幹（足首、膝、太もも、腰、バランス筋）
もぐら踏みは、画面に現れるモグラを足で踏むゲームです。モグラの出現位置に合わせて前後左右に素早く動き、タイミングよく足で踏むことで、反射神経や瞬発力、下半身のバランス感覚を養います。下肢の強化と空間認識力の向上により、転倒予防や日常の動作をスムーズにするサポートとなります。

✅オススメポイント
▶反射神経と瞬発力の向上
　モグラの出現に即座に反応して踏む動作が、反応速度を鍛え、素早い判断ができる体づくりにつながります。
▶空間認識能力の向上
　前後左右に動きながら足元を見て反応することで、空間の把握能力が養われ、歩行や移動の安全性が高まります。
▶足元の安定感とバランス感覚の強化
　連続的な左右前後の動きが、下肢のバランス筋を鍛え、立ち上がりや歩行時の転倒防止に役立ちます。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、下肢の強化・反応速度・空間認識力を養うことで、日常生活の安全性と動作のスムーズさを支援します。
▶歩行（足元の安定感向上）
　左右のステップやタイミングを取る動きが、歩行時のふらつきを抑え、転倒を防止します。
▶階段の上り下り（反射神経向上）
　素早く足を出す練習が、階段での踏み外しを防ぎ、昇降の安全性を高めます。
▶掃除（足元の注意力・バランス感覚向上）
　リズムよく動く訓練が、家事や掃除時の動きの安定性と注意力を高めます。
▶外出・散歩（空間認識力の強化）
　移動中に足元や障害物の位置を把握しやすくなり、安心して歩けるようになります。
▶転倒予防（反応力とバランス感覚強化）
　不意のバランス崩れに対して即座に対応できる力を育て、日常での安全確保に役立ちます。