泳ぐ

【上肢の可動域とリズム感を鍛えるコンテンツ】

✅腕を大きく動かして、水をかくように泳ごう！
✅左右の腕をリズミカルに動かして、スピードと持久力を高めよう！

■TANOゲーム紹介：泳ぐ
■同時プレイ人数：1～5人（推奨3人まで）
■使う身体の部位：上肢・体幹（腕、肩、背中、腹筋）、認知（リズム感・協調性）
「泳ぐ」は、水の中を進むように両腕を交互に動かしてゴールを目指す全身運動型のコンテンツです。
腕を前後に大きく動かしながらリズムよく動作することで、肩まわりや上半身の可動域を広げ、自然と体幹バランスや持久力の向上につながります。
また、動きのテンポを意識することで、音やリズムに合わせた協調的な運動も楽しめます。

✅オススメポイント
▶️上肢・肩関節の可動域拡大
　腕を大きく回す動作により、肩まわりや背中の筋肉を効果的に動かし、可動域を維持・向上します。
▶️体幹バランスとリズム感の向上
　左右交互の動作でバランスを取りながら、全身の連動性とテンポ感覚を鍛えます。
▶️持久力と運動継続力の強化
　一定のテンポで動作を続けることで、楽しみながら心肺持久力の向上を促します。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、上半身の可動域拡大とリズム感の強化を通して、以下のような生活動作に効果があります。
▶️更衣（服の着脱動作）
　腕を前後・上下に大きく動かす力がつき、スムーズに服を着たり脱いだりできます。
▶️洗濯や掃除（腕を伸ばす・拭く・押す）
　肩まわりの動きが柔軟になり、家事動作が軽快になります。
▶️料理（リズミカルな動作）
　切る・混ぜるなどの動作において、テンポ良く効率的に手を動かす力がつきます。
▶️歩行や立位姿勢の安定
　体幹を意識して動かすことで、姿勢保持力やバランス感覚が養われます。
▶️レクリエーションや体操活動への意欲向上
　水の中を泳ぐような爽快感で、楽しく運動を継続するモチベーションが高まります。