登る

【上肢の筋持久力と可動域を鍛えるコンテンツ】

✅腕を振って頂上へ！肩と背中の筋持久力を高めよう！
✅リズミカルな反復動作で、全身の連動性と体力を向上！

■TANOゲーム紹介：登る
■同時プレイ人数：1～5人（推奨3人まで）
■使う身体の部位：上肢（肩関節・肩甲骨周り）、体幹 、 心肺機能 、 認知（リズム・持続的注意）
「登る」は、両腕を交互に大きく上下させる動作で、画面のキャラクターが高い場所へ登っていくクライミング型のコンテンツです。このゲームの最大の効果は、腕を伸ばしきる動作の継続により、肩関節の可動域拡大と背中や腕の筋持久力を高められる点です。体を安定させる動作が体幹の姿勢保持力を強化し、一定リズムでの反復が動作の持続性と集中力向上にもつながります。

✅オススメポイント
▶️肩関節の可動域と背筋の強化
　腕を伸ばし引きつける動作を繰り返すことで、肩こり解消や姿勢維持に重要な背中の筋肉を鍛えられます。
▶️上肢の筋持久力の向上
　継続的な登る動作により、日常生活での荷物の上げ下ろしや作業の持続性に必要な力が養われます。
▶️運動リズムと全身連動性の習得 　
　左右の腕を交互に、安定したリズムで動かす練習が、全身のバランスと協調した動作の精度を高めます。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、上肢の筋持久力と可動域の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶️高所作業と持ち上げ動作
　棚の上や吊り戸棚など、高い位置にある物への手伸ばしや、重い物の持ち上げが楽になります。
▶️着替えと整容
　腕を頭上や背中に回す動作（上着の着脱、髪を整えるなど）の負担が軽減されます。
▶️持続的な活動体力の維持
　上肢運動が全身の心肺持久力を高め、階段や坂道での移動、長時間の活動をサポートします。