走る

【全身持久力と歩行の安定性を鍛えるコンテンツ】

✅その場での足踏み運動でウォーキングやランニングを疑似体験！下肢の筋持久力と体力を高めよう！
✅リズムよく動作を継続するトレーニングが、歩行の安定性と心肺機能の向上に直結する！

■TANOゲーム紹介：走る
■同時プレイ人数：1～5人（推奨3人まで）
■使う身体の部位：下肢（股関節、膝関節、足首）、体幹（バランス、姿勢制御）、心肺機能、認知（リズム、持続的注意）
「走る」は、その場での足踏み運動によって、画面のキャラクターを前進させる、最もシンプルで効果的な有酸素運動型のコンテンツです。
継続的な足踏みは、歩行に必要な下肢の筋持久力を鍛え、心肺機能を効果的に向上させます。また、左右の足の動きを安定したリズムで繰り返すトレーニングは、歩行の際のバランスや歩幅の安定性を高めるのに非常に有効です。ゲームに集中して長い距離を「走り切る」ことで、運動への意欲と活動体力の向上につながります。

✅オススメポイント
▶歩行に必要な筋持久力の強化 　
　足踏みを続けることで、歩いても疲れにくい体を作るために不可欠な下肢の持久力を集中して鍛えられます。
▶歩行リズムとバランスの安定化 　
　リズミカルな反復運動は、歩幅や歩調の制御能力を養い、屋外でのつまずき・転倒リスクの低減に役立ちます。
▶心肺機能の向上と全身の血行促進
　有酸素運動の要素が強く、心臓や肺の機能を高め、全身の血行を良くすることで活動的な生活をサポートします。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、下肢の筋持久力と全身のバランス機能の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶安定した歩行の維持・改善
　歩行の安定性が高まり、長い距離の移動や屋外での歩行をより安全に、楽に行うことができるようになります。
▶長時間の立位保持の疲労軽減
　立ち仕事や調理、順番待ちなど、立っている時間が長い場面での下肢の疲労が軽減されます。
▶移動時の集中力と持続力の強化
　目標（ゴール）を目指して動き続けることが、外出時の注意力や行動の持続力を養います。
▶活動意欲の向上と行動範囲の拡大 　
　ゲームを通じて「走る」ことの楽しさや達成感を味わい、積極的に外出するきっかけになります。