ポンプでロケット

【下肢の筋力・持久力・協調性を鍛えるコンテンツ】

✅スクワットで筋力強化！ 屈伸運動の反復で、下肢の筋力と持久力を強化！
✅ロケットを打ち上げよう！ 目標達成の楽しさで、運動の意欲と継続性を向上！

■TANOゲーム紹介：ポンプでロケット
■同時プレイ人数：1～3人
■使う身体の部位：下肢（大腿四頭筋、殿筋、膝関節）、体幹（安定性）、認知機能（回数カウント、集中力、協調性）
「ポンプでロケット」は、屈伸運動（スクワット）の反復によりロケットを打ち上げるゲームです。このゲームの最大の効果は、スクワットを通じて下肢の筋力と持久力を鍛える点、そして他者との協調運動により集団での意欲を高める点にあります。下肢の大きな筋肉群を効率的に使うため、基礎代謝の維持・向上に有効です。

✅オススメポイント
▶️下肢の筋力と持久力の強化 　
　スクワットの反復により、大腿四頭筋や殿筋といった大きな筋肉群が鍛えられ、運動能力の土台を強化します。
▶️体幹の安定性と正しいフォームの学習 　
　画面上の骨格やロケットの動きをフィードバックとして、体幹を安定させた正しいスクワットフォームを学習・維持します。
▶️ゲームによる運動意欲の維持・向上 　
　ロケット打ち上げという具体的な共同目標が、運動の継続と参加意欲を高めます。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、下肢の筋力と安定性の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶️立ち上がり・着座動作の改善 　
　スクワットで鍛えられる下肢の筋力が、椅子やトイレからの安全な立ち上がりを可能にします。
▶️階段の上り下り 　
　膝や股関節周りの筋力が強化され、階段の上り下りや段差の乗り越えが楽になります。
▶️長時間にわたる活動の持久力維持 　
　下肢の持久力がつくことで、散歩や買い物といった長時間の活動が疲れにくくなります。