屈伸

【膝を曲げて屈伸するとトロッコが前進！ゴールを目指そう！】

✅リズムよく屈伸して、スムーズにトロッコを進めよう！
✅スピードを落とさずに楽しもう！

■TANOゲーム紹介：屈伸
■同時プレイ人数：1人
■使う身体の部位：下肢・体幹（太もも、膝、ふくらはぎ、バランス筋）
屈伸は、膝を曲げ伸ばしするシンプルな動作で、下半身の筋力や柔軟性を高めるゲームです。画面の指示に従ってリズムよく屈伸を行い、バランス感覚や下肢の安定性を向上させましょう！

✅オススメポイント
▶️膝と太ももの筋力アップ
　屈伸運動を繰り返すことで、歩行や立ち座りがスムーズになり、膝の負担を軽減できます。
▶️バランス感覚の向上
　下半身の筋力を強化し、転倒しにくい安定した立ち姿勢を維持するトレーニングに最適です。
▶️柔軟性の向上と関節の可動域拡大
　しっかり曲げ伸ばしすることで、足腰の柔軟性を高め、日常動作を快適にします。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
　このコンテンツは、下半身の筋力や柔軟性を高め、日常生活の動作をスムーズにするのに役立ちます。
▶️椅子やベッドへの移動（立ち座り動作の改善）
　膝を曲げ伸ばしすることで、スムーズな立ち座りができるようになります。
▶️トイレの使用（下半身の筋力強化）
　しゃがむ・立ち上がる動作が安定し、スムーズに行えるようになります。
▶️床の物を拾う（膝と股関節の柔軟性向上）
　深く屈む動作が楽になり、床に落ちたものを無理なく拾えるようになります。
▶️歩行（膝の安定とバランス維持）
　屈伸運動により膝の安定性が向上し、転倒リスクを軽減します。
▶️階段の上り下り（膝関節の可動域向上）
　膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、段差を安全に移動できるようになります。