多種目競技

【全身の運動連鎖と多様な身体能力を総合的に鍛えるコンテンツ】

✅下肢、上肢、体幹をバランス良く使用！全身の運動連鎖とスタミナを総合的に強化する！
✅走る・屈伸・飛ぶなど多様な動作をこなすことで、全身持久力と運動切り替え能力を向上させる！

■TANOゲーム紹介：多種目競技（5種目）
■同時プレイ人数：1人
■使う身体の部位：全身（上肢、下肢、体幹、心肺機能、全身持久力）
「多種目競技」は、「走る」「泳ぐ」「屈伸」「登る」「飛ぶ」の5つの異なる運動を連続して行う、まさに全身運動の頂点となるコンテンツです。
本コンテンツでは、「屈伸」による下肢の筋力強化、「飛ぶ」による上肢の可動域拡大と体幹安定、そして「走る」「泳ぐ」「登る」といった全身の協調性を要するダイナミックな動きを複合的に行います。これにより、特定の部位だけでなく、全身の運動連鎖と多様な筋群の協調性を一度に鍛えることが可能です。短時間で多様な刺激を与えるため、運動への集中力と全身持久力の向上に極めて有効です。

✅オススメポイント
▶多様な運動による全身の協調性強化 　
　下肢・上肢・体幹をそれぞれ重点的に使う動作（屈伸、飛ぶ）と、それらを連動させる動作（走る、泳ぐ、登る）を組み合わせることで、全身の連動性が向上します。
▶総合的な下肢機能の向上（屈伸含む） 　
　屈伸運動の要素により、膝と太ももの筋力、下肢の柔軟性を効果的に鍛え、立ち座りや歩行の安定性を高めます。
▶上肢の可動域と体幹の安定化（飛ぶ含む） 　
　腕を大きく羽ばたかせる動作が肩関節の可動域を広げ、同時に全身のバランスを保つ体幹の力を強化します。
▶全身持久力とスタミナの向上 　
　複数の種目を連続して行うことで、心肺機能が刺激され、疲労に強い体を作ります。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、全身の筋力、バランス能力、および持久力の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶歩行と階段の上り下り（下肢機能の改善） 　
　屈伸や走る動作で下肢が強化されるため、歩行時の膝の安定性や段差移動がスムーズになります。
▶着替えや入浴動作（上肢可動域の改善） 　
　腕を大きく使う動作（泳ぐ、飛ぶ）により肩回りの柔軟性が高まり、髪を洗う、服を脱ぎ着する動作が楽になります。
▶転倒リスクの軽減（全身バランスの強化） 　
　立位での様々な運動が、体幹の安定と立位バランスを向上させ、日常生活のふらつきや転倒リスクを減らします。
▶家事・作業の活動量の維持 　
　全身持久力が高まることで、息切れすることなく家事や趣味などの活動を継続する力がつきます。