スキージャンプ
【上肢の筋力・持久力と全身の協調性を鍛えるコンテンツ】
✅腕を全力で前後に振って助走距離を伸ばせ!肩・腕周りの筋持久力と可動域を強化する!
✅力強い腕振りで全身の運動リズムを作り、タイミングを合わせたジャンプで飛距離を稼ぐ!
■TANOゲーム紹介:スキージャンプ
■同時プレイ人数:1~3人
■使う身体の部位:上肢(肩、腕の筋力・持久力、可動域)、体幹(バランス、姿勢保持)、全身持久力、運動協調性
「スキージャンプ」は、スキーのジャンプ競技をテーマにしたコンテンツです。プレイヤーは、助走区間で腕を前後に大きく、そして素早く振り続けることでスピードを稼ぎ、タイミングを合わせてジャンプし、遠くまで飛ぶことを目指します。
このゲームの最大の効果は、上肢の筋持久力と肩関節の可動域を大幅に向上させる点です。腕を連続して振り続ける動作は、肩や腕周りの筋力を効果的に鍛え、肩こりの予防にもつながります。また、一定のリズムと力強さで腕を振ることで全身の協調性が養われ、長時間運動を持続させる全身持久力(スタミナ)も鍛えられます。最後にタイミングよくジャンプする動作は、下肢の瞬発力と着地時のバランス感覚を刺激します。
✅オススメポイント
▶上肢の筋持久力と肩関節の可動域向上
腕を力強く振り続けることで、肩、二の腕の筋力と持久力が高まり、腕を高く上げる、重い荷物を持つなどの動作が楽になります。
▶全身の運動リズムと協調性の強化
腕振りのリズムを保ち、ジャンプのタイミングを合わせる訓練は、全身の連動性を向上させ、よりスムーズな動作を可能にします。
▶全身持久力(スタミナ)アップ
ゲームクリアを目指して腕を振り続けることで、心肺機能が活性化され、体力の底上げにつながります。
✅ADL(日常生活動作)の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、上肢の持久力と全身の協調性の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶着替えや整容動作(上肢の可動域改善)
腕を大きく振る動作が肩周りの柔軟性を高め、服を脱ぎ着する、髪をとかすといった上肢の動きがスムーズになります。
▶買い物や家事(上肢の筋持久力改善)
重い荷物を持つ、高い棚の物を出し入れする、掃除機をかけるなどの、腕の持久力を要する作業が楽にこなせるようになります。
▶安全な歩行とバランス(全身の協調性)
腕を振るリズムは歩行時のバランスと深く関係しており、安定した歩行やつまずきそうになった時のリカバリー能力をサポートします。