徒競走

【下肢の持久力・機能性・リズム感を鍛えるコンテンツ】

✅その場での足踏みでスピードアップ！下肢の筋持久力と全身持久力を継続的に強化する！
✅足を高く上げてハードルを越える動作で、股関節の屈曲可動域と太ももの筋力を大幅に向上させる！

■TANOゲーム紹介：徒競走
■同時プレイ人数：1～3人
■使う身体の部位：下肢（股関節、膝の可動域・筋力・持久力）、全身持久力、運動リズム、体幹の安定性
「徒競走」は、その場での足踏みで画面の中を進み、次々と現れるハードルを足を高く上げる動作でクリアしながらゴールを目指すコンテンツです。
このゲームの最大の効果は、止まることなく足踏みを続けることで、心肺機能を含む全身持久力（スタミナ）と下肢の筋持久力を鍛えられる点です。さらに、ハードルを越える際に意識的に足を高く持ち上げる動作は、股関節の屈曲可動域を広げ、つまずきの予防に極めて重要となる太ももや股関節周りの機能的な筋力を集中的にトレーニングできます。競争要素（1～3人プレイ）により、モチベーションと動作のスピードの向上が期待できます。

✅オススメポイント
▶全身持久力と下肢の筋持久力向上 　
　継続的な足踏み運動により、心肺機能が活性化され、体力の底上げと長時間立ったり歩いたりする能力が向上します。
▶股関節の機能的柔軟性と筋力強化 　
　足を高く上げる動作が、股関節の可動域を改善し、つまずきを防ぐための脚を上げる力（クリアランス）を効果的に鍛えます。
▶運動リズムと動作の協調性の改善 　
　一定のリズムで足踏みを続ける訓練が、歩行時のリズムや全身の動作の協調性を向上させます。

✅ADL（日常生活動作）の維持・向上にも効果的
このコンテンツは、下肢の筋力・可動域・持久力の向上を通じて、以下のような日常動作を支援します。
▶歩行時の安全性向上
　足を高く上げる力がつくことで、歩行中につま先が地面に引っかかるのを防ぎ、つまずきや転倒のリスクを大幅に軽減します。
▶階段の上り下り動作の安定化 　
　足をしっかり持ち上げて踏み出すための筋力が鍛えられ、階段の昇降や段差をまたぐ動作がスムーズかつ安全になります。
▶長時間の外出・活動の継続
　全身持久力の向上により、散歩、買い物、旅行など、長時間の移動や活動を楽に続けられるようになります。